Quais as frutas que se deve consumir no inverno?

Com o frio do inverno, faz com que muitas pessoas se afastem do consumo de frutas. Nosso corpo, nessa estação do ano, naturalmente pede por alimentos mais “calóricos” e por isso sentimos mais vontade de comer carboidratos e comidas “quentinhas mas consumi-las traz diversos benefícios nutricionais para a saúde e para o bem-estar do organismo. Além disso, comprar as frutas da estação ainda é ecologicamente mais sustentável e beneficia a carteira, já que a oferta de cada uma delas tende a aumentar na sua própria época.

 Apesar da temperatura mais fria, o inverno é uma estação do ano que oferece muitas frutas diferentes e muitas vezes esquecidas. 

Que tal conhecer quais são as frutas do inverno e aprender a adicioná-las na sua alimentação?

Abacate

O abacate é uma fruta que tem ganho a atenção de especialistas em alimentação e nutrição, por ser rico em vitaminas, minerais como ferro, cálcio e fósforo, fibras solúveis, fitoesteróis e lipídios, que auxiliam na redução dos níveis do colesterol mau e na elevação do colesterol bom, além de dar ainda mais brilho e elasticidade à pele e aos cabelos. 

O abacate possui ainda muitas proteínas, o que ajuda em dietas que visam o aumento da massa muscular sendo ainda que é capaz de dar proteção às cartilagens das articulações, prevenir das doenças autoimunes e ainda das alergias.

Pode ser consumido ao natural, batido com leite, ou ainda acompanhando pratos salgados.

Sabia que temos o melhor preço do mercado em abacates? Nas nossas lojas além de conseguir o melhor preço consegue ainda encontrá los sempre maduros pois ao trabalharmos com fornecedores especializados estes vendem nos na sua melhor fase de amadurecimento, visite nos e supreenda se estamos em Oeiras Estoril e Parede.

Morango

Para muitas pessoas, o morango é uma das frutas que não pode faltar em casa todo o ano e é por isso que todo ano consegue encontrar morangos frescos nas nossas lojas. Como é uma fruta típica de de verão, é natural que ela comece a desaparecer do mercado nesta época do ano mas não se preocupe nas nossas lojas consegue sempre encontrá los frescos e saborosos.

A A.M. Frutas é uma empresa de distribuição de frutas e legumes, fornecendo desde lisboa a Sintra e de Sintra a Cascais os melhores produtos ao melho preço do mercado.

Somos o único distribuidor de frutas com 3 lojas na linha de Cascais e um armazém no M.A.R.L

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O morango, além de muito saboroso, é uma fruta riquíssima em nutrientes indispensáveis para a nossa saúde. Vitamina C, Vitamina A e flavonoides* são apenas alguns dos micronutrientes encontrados nesse alimento.

*Flavonoides (ou bioflavonoides) é a designação dada a um grande grupo de metabólitos secundários da classe dos polifenóis, componentes de baixo peso molecular encontrados em diversas espécies vegetais. Os diferentes tipos de flavonóides são encontrados em frutas, flores e vegetais em geral, assim como no mel e em alimentos processados como chá e vinho. 

Quer saber mas sobre os Benefícios do Morango? explicamos lhe tudo neste post

Laranja 

Nas nossas lojas pode consumir laranja todo o ano!Porquê?

Porque nas nossas lojas só trabalhamos com Laranjas algarvias garantindo a qualidade e o sabor que todos estamos habituados. O nosso fornecedor Machorro e filhos, sendo um dos maiores fornecedores de citrinos a nível Nacional, mantém conosco uma relação de décadas e garante nos através de testes periódicos a melhor laranja do mercado, doçe, sumarenta e claro a um exclente preço.

A laranja possui vitamina C. Porém, em apenas uma laranja a quantidade é muito pouca: para se obter uma quantidade razoável, o ideal é tomar um sumo, assim as vitaminas ficam mais concentradas.

A laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.

O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades anti-inflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.

A laranja é rica também em fibras, que pode melhorar os níveis elevados de colesterol, ajudando assim a prevenir a aterosclerose. A fibra também pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue sob controle e pode ser útil para reduzir a constipação desconfortável ou diarreia naqueles que sofrem de síndrome do intestino irritável ajudando também na digestão, na desintoxicação do organismo e na purificação do sangue.

Clementinas e tangerinas

PROVENIENTE DO NOSSO FORNCEDOR: Machorro e filhos

Tanto a clementina como a tangerina são deliciosas frutas de inverno que podem ser adicionadas na sua ementa nessa época do ano. Ricas em vitamina C e vitaminas do complexo B, suas principais características é a facilidade de transporte e consumo, por conta de sua resistente casca.

Além de sua forma in natura, a clementina também é consumida na forma de sucos e em saladas de fruta. Quando desidratada, também pode ser um bom ingrediente para chás nutritivos.

Suas polpas teem muitas fibras, que auxiliam na prevenção de doenças como hipertensão e problemas cardiovasculares. Entretanto, estes citrinos devem ser consumidos com calma por quem está de dieta, devido ao seu alto valor calórico: cada 100 gramas da fruta fornecem, em média, 43 calorias

DIOSPIRO 

Existem dois tipos de diospiros os rijos e os moles e apesar de ambos serem deliciosos e provenientes de portugal são bastante diferentes a nivel de sabor.

As principais diferenças desta fruta são o sabor e a textura pois enquanto o mole (diospiro de abrir) se come com colher o diospiro de roer come-se como uma maçã

Rico em ferro, cálcio, vitaminas A, B e C, esta fruta diospiro é fonte de agentes antioxidantes, fibras alimentares e fitonutrientes como vitaminas e minerais, que mantém o bom desenvolvimento das funções do organismo e fortalecem o sistema imunológico. 

A concentração de fibras ainda auxilia no funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre sendo que a sua composição é boa para fazer cremes, mousses, geléias e gelados

O outono é, por excelência, a estação desta fruta de sabor característico, que também melhora o aspeto da pele, combate a diarreia e a colite e ainda favorece o controlo da glicemia.

Nas nossas lojas pode encontrar a melhor e mais variada qualidade de diospiros, sendo que apenas trabalhamos com fornecedores de origem nacional maioritariamente da região do algarve.

Abacaxi

O abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a laranja e o limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, nutrientes essenciais para garantir a saúde.

E tudo isso graças à sua composição nutricional, apesar dela variar de acordo com a época de cultivo da fruta, o abacaxi, em geral, é muito rico em água, vitamina A, vitamina B1 e vitamina C — além de possuir quantidades significativas de cobre, ferro, magnésio e fibras.

Uma fatia de 100g da fruta contém cerca de 52 calorias. Junto a seu alto teor de água, a fruta se torna um poderoso diurético, o que pode refletir também na balança.

Nas nossas lojas pode encontrar duas marcas de abacaxi de acordo com o que necessita, isto é, caso queira fazer sumos, batidos ou saladas de fruta aconselhamos o abacaxi fruitpoint pelo preço mais baixo mas por outro lado se quer servir uma sobremesa especial ou servi-lo in natura aconselhamos o abacaxi Del monte.

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