OS MELHORES SUMOS DE FRUTA PARA TOMAR NO INVERNO

SUMOS NATURAIS DE FRUTA NO INVERNO

Com o frio que se faz sentir os sumos e batidos tornam-se muitas vezes os grandes esquecidos durante esta época do ano, quando é precisamente neste momento que a natureza fornece algumas das frutas e verduras mais saborosas e nutritivas para proteger das gripes destas época do ano.

A rotina diária, as madrugadas, as atividades extracurriculares ou as descidas de temperatura, são alguns dos motivos pelos quais, durante a temporada de Outono-Inverno, deixamos de lado alguns hábitos saudáveis que costumamos ter durante o bom tempo e que tanto beneficiam a saúde de toda a família. Dar passeios ao entardecer, praticar desporto ou ingerir alimentos mais frescos são alguns deles. 

Saiba como algumas bebidas podem prevenir as consequências do Inverno, gripes, constipações, pneumonias e pele seca devido ao clima.

Sumo de cenoura com maçã

Ingredientes:

∙ ½ cenoura

∙1 maçã

∙ ½ pepino

∙ 200 mil de água de coco

∙ Hortelã a gosto

PROCEDIMENTO

Mais simples, impossível. Coloque tudo na liquidificadora e beba bem fresco!

Sumo de pepino para hidratar a pele

Ingredientes:

∙ 1 pepino

∙ 1 laranja

∙ 1 copo de água

PROCEDIMENTO

A fórmula repete-se: colocar na liquidificadora e beber no momento.

Sumo Vermelho (aliado do sistema imunológico)

Ingredientes:

1 mão cheia de acerola

8 morangos

1 limões

200 ml de água

PROCEDIMENTO

Lave as frutas e reserve-as. Em seguida, esprema o limão até extrair o sumo todo. Depois, basta colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador e bater até a mistura ficar homogénea. Antes de servir, é melhor coar o sumo. A combinação das frutas vai favorecer e intensificar a ação da vitamina C no organismo e ainda colaborar com o efeito antioxidante, protege assim, o sistema imunológico e as células boas.

Sumo de maçã e romã

INGREDIENTES

• 1 maçã

• 1-2 romãs

• gengibre em pó

PROCEDIMENTO

Descasque e corte a maçã e remova os grãos da romã.

Descasque a raiz de gengibre (se for natural).

Coloque os ingredientes no espremedor de frutas ou esmague muito bem e passe por um coador (neste último caso, é aconselhável adicionar um pouco de água).

Pode colocar um pouco de limão ou usar uma fatia para decorar e, está pronto !

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Sumo natural de laranja e maçã

INGREDIENTES

• 1 laranja

• 2 maçãs

• 1 cenoura (opcional)

PROCEDIMIENTO

Corte as maçãs em quartos e descasque a laranja.

Adicione as peças ao liquidificador (é hora de também colocar a cenoura, se desejar)

Coloque seu sumo natural em um copo e já tem sua dose diária de vitamina C!

Sumo que promove uma melhor respiração

2 fatias de ananás

2 pedaços de gengibre

200 ml de sumo de laranja

PROCEDIMIENTO

Este sumo é ideal para desobstruir as vias respiratórias, garantir um bom funcionamento dos pulmões e favorecer o sistema imunológico. Misture os ingredientes todos no liquidificador e sirva. Bebida conhecida pela ação anti-inflamatória e pela presença massiva de vitamina C.

Hidratação através do sumo

1 pepino com casca

1 laranja

1 copo de água potável

PROCEDIMIENTO

A pele também precisa de uma atenção muito especial durante o Inverno, visto que ela tem tendência a ficar mais seca. Para evitar este problema e deixar a pele hidratada, esprema a laranja para utilizar o sumo desta com o pepino e a água. Bata tudo e sirva.

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