OS MELHORES SUMOS DE FRUTA PARA TOMAR NO INVERNO
SUMOS NATURAIS DE FRUTA NO INVERNO
Com o frio que se faz sentir os sumos e batidos tornam-se muitas vezes os grandes esquecidos durante esta época do ano, quando é precisamente neste momento que a natureza fornece algumas das frutas e verduras mais saborosas e nutritivas para proteger das gripes destas época do ano.
A rotina diária, as madrugadas, as atividades extracurriculares ou as descidas de temperatura, são alguns dos motivos pelos quais, durante a temporada de Outono-Inverno, deixamos de lado alguns hábitos saudáveis que costumamos ter durante o bom tempo e que tanto beneficiam a saúde de toda a família. Dar passeios ao entardecer, praticar desporto ou ingerir alimentos mais frescos são alguns deles.
Saiba como algumas bebidas podem prevenir as consequências do Inverno, gripes, constipações, pneumonias e pele seca devido ao clima.
Sumo de cenoura com maçã
Ingredientes:
∙ ½ cenoura
∙1 maçã
∙ ½ pepino
∙ 200 mil de água de coco
∙ Hortelã a gosto
PROCEDIMENTO
Mais simples, impossível. Coloque tudo na liquidificadora e beba bem fresco!
Sumo de pepino para hidratar a pele
∙ 1 pepino
∙ 1 laranja
∙ 1 copo de água
PROCEDIMENTO
A fórmula repete-se: colocar na liquidificadora e beber no momento.
Sumo Vermelho (aliado do sistema imunológico)
Ingredientes:
1 mão cheia de acerola
8 morangos
1 limões
200 ml de água
PROCEDIMENTO
Lave as frutas e reserve-as. Em seguida, esprema o limão até extrair o sumo todo. Depois, basta colocar todos os ingredientes dentro do liquidificador e bater até a mistura ficar homogénea. Antes de servir, é melhor coar o sumo. A combinação das frutas vai favorecer e intensificar a ação da vitamina C no organismo e ainda colaborar com o efeito antioxidante, protege assim, o sistema imunológico e as células boas.
Sumo de maçã e romã
INGREDIENTES
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1 maçã
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1-2 romãs
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gengibre em pó
PROCEDIMENTO
Descasque e corte a maçã e remova os grãos da romã.
Descasque a raiz de gengibre (se for natural).
Coloque os ingredientes no espremedor de frutas ou esmague muito bem e passe por um coador (neste último caso, é aconselhável adicionar um pouco de água).
Pode colocar um pouco de limão ou usar uma fatia para decorar e, está pronto !
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Sumo natural de laranja e maçã
INGREDIENTES
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1 laranja
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2 maçãs
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1 cenoura (opcional)
PROCEDIMIENTO
Corte as maçãs em quartos e descasque a laranja.
Adicione as peças ao liquidificador (é hora de também colocar a cenoura, se desejar)
Coloque seu sumo natural em um copo e já tem sua dose diária de vitamina C!
Sumo que promove uma melhor respiração
2 fatias de ananás
2 pedaços de gengibre
200 ml de sumo de laranja
PROCEDIMIENTO
Este sumo é ideal para desobstruir as vias respiratórias, garantir um bom funcionamento dos pulmões e favorecer o sistema imunológico. Misture os ingredientes todos no liquidificador e sirva. Bebida conhecida pela ação anti-inflamatória e pela presença massiva de vitamina C.
Hidratação através do sumo
1 pepino com casca
1 laranja
1 copo de água potável
PROCEDIMIENTO
A pele também precisa de uma atenção muito especial durante o Inverno, visto que ela tem tendência a ficar mais seca. Para evitar este problema e deixar a pele hidratada, esprema a laranja para utilizar o sumo desta com o pepino e a água. Bata tudo e sirva.
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