AS MELHORES FRUTAS E LEGUMES NO
COMBATE Á HIPERTENSÃO
Fatores como o tabaco, excesso de peso, consumo de álcool e, principalmente, maus hábitos alimentares colocam-no na mira de desenvolver hipertensão e consequentemente de sofrer de doenças cardiovasculares, como o AVC e o enfarte
A primeira medida a tomar para reduzir o risco de se tornar hipertenso consiste em controlar o consumo de sal ou sódio.
A recomendação de consumo diário é de até cinco gramas de sal por dia – três gramas referentes ao sal que colocamos na comida e outros dois aos já existentes nos alimentos. Como tal, antes de comprar um produto industrializado, verifique sempre o rótulo, tendo em atenção a tabela nutricional. Se apresentar 20% ou mais de sódio do valor diário recomendado para uma porção, coloque-o de volta na prateleira.
Na sua lista de compras, dê sobretudo prioridade aos alimentos naturais.
Frutas cítricas:
Laranja, limão, tangerina, uva, acerola, abacaxi, e tantas outras, são boas fontes de vitamina C, nutriente responsável e indicado para regular os níveis de colesterol no sangue.
A A.M. Frutas é uma empresa de distribuição de frutas e legumes, fornecendo desde lisboa a Sintra e de Sintra a Cascais os melhores produtos ao melho preço do mercado.
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Abacate:
Essa fruta, conhecida por suas grandezas nutricionais, é rica em gorduras boas, como o ômega 3, além de fornecer a vitamina E, atuando no aumento dos níveis de HDL e impedindo o acúmulo do colesterol LDL.
ESPINAFRES
As folhas verde-escuras são conhecidas por suas propriedades benéficas na prevenção de diversas doenças, inclusive o câncer.
Para quem está em busca de opções que ainda ajudem a controlar a pressão, a dica é investir no espinafre, que ganha destaque por seu alto conteúdo de potássio.
ALHO
O alho contém substâncias que exercem um efeito hipotensor, ou seja, contribuem para a diminuição da pressão. Recomenda-se que ele seja consumido cru ou, então, que seja adicionado ao alimento no fim do preparo, de forma a conservar melhor suas propriedades.
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