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OS MELHORES ALIMENTOS PARA COMBATER OS VIRUS E GRIPES

OS MELHORES ALIMENTOS PARA COMBATER OS VIRUS E GRIPES


 

Os melhores alimentos para combater os vírus e aumentar o sistema imunológico 

Nesta altura do ano em que se ouve falar tanto de vírus e que existem maiores riscos de contrair gripes e constipações, uma alimentação equilibrada, rica em legumes, fruta e vegetais deixam o sistema imunitário mais resistente a vírus e bactérias o que ajuda a prevenir estas doenças “de inverno” e ao adicionarmos na nossa alimentação  determinados produtos, podemos fortalecer nosso sistema imunológico e, assim, combater com maior facilidade as infecções e muitas outras doenças. 

 

"Uma dieta equilibrada que inclua legumes, frutas e outros produtos naturais é a melhor maneira de fornecer ao sistema imunológico vitaminas e minerais que vão fortalecê-lo", disse à BBC Emma Williams, da Fundação Britânica de Nutrição.

 

Alguns exemplos de alimentos que aumentam a imunidade podem ser:

 

Morango - pois é rico em em vitamina C, que aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções;

Tomate - tem vitamina A, que é importante na manutenção da integridade das células do sistema imunológico;

Sementes de girassol - como têm grande quantidade de vitamina E, que é antioxidante, ajuda a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas, radiação e os radicais livres.


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Salmão - rico em omega 3, que ajuda na regulação de algumas células imunológicas e é anti-inflamatório.

Ostras - são ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos.

Iogurte natural - tem probióticos importantes para a produção das células do sistema imune e pode acompanhar com frutas e sementes.

 

Frutas Citricas- De acordo com um artigo da National Library of Medicine, as gripes de pessoas que consomem regularmente a vitamina C, presente em frutas cítricas, podem durar menos tempo e os seus sintomas nesses casos são geralmente menos graves

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