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APRENDA A FAZER OS MELHORES BATIDOS DE FRUTA

APRENDA A FAZER OS MELHORES BATIDOS DE FRUTA

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Em dias frios ou quentes para manter a energia em cima os batidos são uma ótima opção para consumir fruta de forma rápida e prática e geralmente as bebidas são feitas, com dois ou mais tipos de fruta e algum líquido, como leite ou bebida vegetal. Para ganhar uma consistência mais espessa, pode também acrescentar aveia, frutos oleaginosos, gengibre e sementes e desta forma completar o pequeno almoço ou lanche de maneira mais saudável. 

Mas lembre-se, apesar do seu valor nutricional, não é recomendável substituir as chamadas refeições normais (almoço e jantar) por esta opção mais leve.

 Neste artigo, damos-lhe a conhecer várias opções deliciosas para os seus batidos de fruta com leite.

 

Batido de banana, aveia e morangos

Ingredientes

  • 200 a 250 ml de leite meio gordo

  • 1 banana madura

  • 10 morangos

  • 2 colheres de sopa de flocos de aveia

  • 1 colher de café de sementes de chia

Modo de preparação

  • Reduzir os flocos de aveia a pó usando um processador ou picador.

  • Colocar todos os ingredientes num liquidificador até obter um batido cremoso.

  • Se necessário, adicionar mais leite consoante o gosto. Beber de imediato.

Tempo de preparação:aproximadamente 10 minutos.

Batido de manga com iogurte

Ingredientes

  • 2 mangas médias

  • 2 iogurtes naturais

  • 150 g de granola

  • 100 g de açúcar em pó

  • Sumo de 1 limão

Modo de preparação

  • Descascar e cortar as mangas em pedaços e colocar num copo misturador.

  • Juntar os iogurtes, o sumo de limão e o açúcar e triturar tudo até ficar um batido homogéneo.

  • No fundo de copos altos, colocar um pouco de granola e preencher o restante com o batido de manga. Servir de imediato ou levar ao frigorífico até ao momento de servir.

Tempo de preparação:aproximadamente 15 a 20 minutos

Batido tropical

Os sabores tropicais tornam este batido de fruta com leite ainda mais refrescante. É uma óptima opção para depois de fazer exercício físico.

Ingredientes:

  • água de coco

  • manga

  • banana

  • ananás

  • groselha

  • leite

  • gengibre

Modo de preparação:

Juntar todos os ingredientes no liquidificador e triturá-los até atingirem a consistência desejada.

Tempo de preparação:aproximadamente 5 a 10 minutos

Batido de manga e abacate

Ingredientes:

  • 1/4 Chávena de manga cortada aos cubos

  • 1/2 Chávena de sumo de manga

  • 1/4 Chávena de abacate sem casca e sem caroço

  • 1 Colher de sumo de limão

  • 6 Cubos de gelo

  • 250 ml de leite

Modo de preparação:

Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e deixar misturar até obter uma mistura com a textura desejada.

Batido de banana e baunilha

Com este batido poderá desfrutar da riqueza nutritiva da banana: cálcio, magnésio e vitamina A.

Ingredientes:

  • 2 bananas

  • 250 ml de leite

  • Essência de baunilha

Modo de preparação:

Colocar os ingredientes no liquidificador e triturar até obter uma mistura com a textura desejada.

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